質の良い睡眠をとるためには、それをサポートしてくれる食品や栄養素、ホルモンなどを積極的に取ることが大切です。この分野は医学的にも研究が進んでいるので、現在睡眠に問題がある人は、積極的に必要な食品を摂取するようにしてください。

良い眠りを取るためには、睡眠の質を悪くする食品や飲料を避ける必要があります。いくら睡眠に役立つサプリメントや食べ物を取っても、悪影響のある食品を摂取していると、たいてい悪い方の影響が強く出てしまいます。 そのため、まずは睡眠の質を悪くするよ…

良い睡眠を取るためには、枕やベッド、マットレスなど寝具が非常に大切です。合わない寝具を使っていると、睡眠障害の原因になります。そこで寝具の改善による快眠法をご紹介します。

あなたは眠れない原因をしっかりと認識していますか？睡眠に問題を抱えている人の多くが、何となく不眠になっていると思っています。そのため、いきなり「睡眠薬を処方してもらいたい」とか、「我慢して放置する」といった両極端な行動に走る傾向があります。…

眠りの質が悪いと、様々なトラブルが発生することを知っていますか？具体的に言うと、日中の眠気による仕事の生産性の低下、交通事故、そして様々な重病の原因になります。 睡眠の病気の中でも代表的なものが、今回ご紹介する睡眠時無呼吸症候群（SAS）です…