質の良い睡眠をとるためには、それをサポートしてくれる食品や栄養素、ホルモンなどを積極的に取ることが大切です。この分野は医学的にも研究が進んでいるので、現在睡眠に問題がある人は、積極的に必要な食品を摂取するようにしてください。

良い眠りを取るためには、睡眠の質を悪くする食品や飲料を避ける必要があります。いくら睡眠に役立つサプリメントや食べ物を取っても、悪影響のある食品を摂取していると、たいてい悪い方の影響が強く出てしまいます。 そのため、まずは睡眠の質を悪くするよ…