読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

健康への改善アプローチを考える

健康になれば人生がすべて上手く回り始めます

睡眠

今日から実践!質の良い睡眠に導く食品・栄養素5選

質の良い睡眠をとるためには、それをサポートしてくれる食品や栄養素、ホルモンなどを積極的に取ることが大切です。この分野は医学的にも研究が進んでいるので、現在睡眠に問題がある人は、積極的に必要な食品を摂取するようにしてください。

これだけは避けたい!睡眠の質を悪くする食品・飲料のまとめ

良い眠りを取るためには、睡眠の質を悪くする食品や飲料を避ける必要があります。いくら睡眠に役立つサプリメントや食べ物を取っても、悪影響のある食品を摂取していると、たいてい悪い方の影響が強く出てしまいます。 そのため、まずは睡眠の質を悪くするよ…

寝具を改善すれば眠りの質が上がる簡単な方法6つ

良い睡眠を取るためには、枕やベッド、マットレスなど寝具が非常に大切です。合わない寝具を使っていると、睡眠障害の原因になります。そこで寝具の改善による快眠法をご紹介します。

眠れない原因を知ることから始まる!今夜から実践可能快眠法

あなたは眠れない原因をしっかりと認識していますか?睡眠に問題を抱えている人の多くが、何となく不眠になっていると思っています。そのため、いきなり「睡眠薬を処方してもらいたい」とか、「我慢して放置する」といった両極端な行動に走る傾向があります。…

放置は危険!睡眠時無呼吸症候群(SAS)の原因と6つの対策

眠りの質が悪いと、様々なトラブルが発生することを知っていますか?具体的に言うと、日中の眠気による仕事の生産性の低下、交通事故、そして様々な重病の原因になります。 睡眠の病気の中でも代表的なものが、今回ご紹介する睡眠時無呼吸症候群(SAS)です…